Cómo masticar correctamente

Si masticas correctamente los alimentos se mejora la digestión, se come menos porque reduce la ansiedad, el apetito, el cerebro entiende cuándo realmente estamos llenos y no se generan gases excesivos entre otros beneficios, así que para sigue los siguientes pasos desde ahora y comienza a mejorar con este sencillo hábito.

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1. No comas si estás de afán, es importante tener el tiempo suficiente de sentarte en el comedor y concentrarte en esta actividad, por lo tanto, tampoco veas televisión mientras comes.

2. Siempre lleva a la boca pequeñas porciones para que el acto de masticar sea más sencillo.

3. Mastica cada bocado hasta que el alimento pierda su textura, cuando lo sientas casi líquido podrás pasarlo. Por esto es que se dice que se debe masticar cien veces antes de pasar los alimentos, pero esto no es exacto y varía la cantidad según el tipo de alimentos que estés consumiendo.

4. No lleves un nuevo bocado a tu boca hasta que no hayas terminado de masticar correctamente el anterior y lo hayas pasado.

Algunas personas pensarán que es mucho trabajo, pero comienza a hacerlo y notarás pronto los beneficios de hacerlo.

Gimnasia mental - Ejercicio #2

Después de ver que les gustó mucho nuestro primer ejercicio de gimnasia mental, continuamos con la serie.

Cuéntanos tu respuesta y qué te han parecido los ejercicios.

Gimnasia mental - Ejercicio #1

Hoy comenzamos en Viviendo Vitalmente una serie de ejercicios de gimnasia mental que te ayudarán a acelerar el aprendizaje, recordar mejor datos útiles para tu estudio o trabajo y mejorar tus relaciones interpersonales.

Te animamos a hacer el siguiente ejercicio, contabilizar por cada acierto un punto y comentarnos tu resultado en los comentarios.

Ánimo Joven de Oasis de Gonzalo Gallo Gonzalez

Hoy queremos compartir unas hermosas palabras de ánimo del libro Oasis de Gonzalo Gallo Gonzalez. Ten en cuenta que aunque es un libro católico, las palabras dan ánimo a cualquier persona, sin importar sus creencias.

Probióticos

¿Qué son?

Son alimentos con microorganismos vivos que se quedan en los intestinos para beneficiar nuestra salud.

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Beneficios:

• Regula la flora intestinal.
• Estimula el sistema inmune.

Estos se consideran los principales beneficios, pero se ha descubierto que ayuda a prevenir muchas otras enfermedades, que tienen origen con el tracto intestinal como diarrea o síndrome de intestino irritable, entre otros.

Contraindicaciones:

Si ya se tienen enfermedades como síndrome de intestino corto, sistema inmune debilitado o si estás lactando o embarazada, consulta con el médico antes de tomarlos, ya que algunos microorganismos pueden afectarte.

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¿En dónde podemos encontrarlos?

• Yogur.
• Kimchi.
• Té de kombucha.
• Pan de masa madre.
• Chucrut.
• Pepinos encurtidos.
• Sopa de miso.
• Microalgas.
• Chocolate negro.
• Tempeh.
• Kéfir.
• Quesos blancos.
• Suplementos.

Entre otros.

Cómo aumentar tu confianza

Hoy queremos invitarte a ver el siguiente video y tomar acción para aumentar tu confianza, son pequeños pasos pero cada uno muy valioso.

¿Cuál vas a poner en práctica? Déjanos tu comentario.

Cada cuánto lavarnos el pelo

Esta es una pregunta que nos han hecho bastante por correo electrónico y es algo que no podríamos contestar de forma general, ya que depende del tipo de pelo, enfermedades en él o en el cuero cabelludo, clima, sexo, productos usados en el pelo, estilo de vida, etc., pero hoy vamos a darte un tip que puede ser de guía para que determines la periodicidad de tu lavado.

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Muchos expertos dicen que deberías lavarlo a diario, muchos otros que una vez a la semana es suficiente, nosotros te proponemos que tomes el camino del medio, es decir, que lo laves 3 veces a la semana y desde ese punto analices cada cuánto lo necesitas. Por ejemplo, la próxima semana lávalo los días: lunes, miércoles y sábado y comienza a estudiar desde allí qué tan sucio se ve o lo sientes entre estos días, si ves que lo lavaste el lunes pero el miércoles todavía lo tenías/sentías limpio, puede tal vez que el lavado dejando dos o tres días de descanso es el mejor para ti, pero si por el contrario, ves que fue perfecto este tiempo de diferencia, tal vez para ti sea buena idea lavarlo un día sí y un día no. Igual analiza cómo se comporta tu pelo entre miércoles y sábado, en donde hay dos días de descanso entre cada lavado. Esto puedes hacerlo por un par de semanas hasta que descubras cómo se comporta.

Esperamos que este ejercicio sirva de mucho para tu rutina capilar.